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疫情持续、返工在即,如何进行自我心理建设?

广东职工热线12351特邀心理专家开出“心理药方”

每天8:00至22:00为职工农民工提供上线心理咨询服务

2020-02-07 13:51:14

  中工网讯(工人日报—中工网记者叶小钟)记者2月7日从广东省总工会获悉,近期,全省各地各行各业的广大职工陆续返回工作岗位,今年的节后复工由于受到新型冠状病毒感染肺炎疫情的影响,不少返工职工的心情变得复杂。为保障职工身心健康,支持企业复工复产,团结凝聚广大职工共同参与新冠疫情防控工作,广东职工热线12351即日起为全省职工提供防控疫情心理健康服务,特邀省内心理学专家于每天8:00至22:00为职工朋友排解因疫情引起的心理问题。

  广东职工热线12351特邀心理专家精心开出疫情持续中返工的“心理药方”,希望广大职工健康平安有序回到工作岗位。记者看到,这份“心理药方”由三个方面构成,具体内容如下:

  一、调整心态,迎接返工

  疫情是突发事件,不可抗拒,虽然对我们的工作、生活产生了重要影响,但疫情总会过去,生活还会回到常态,返工就是恢复常态,让生活重回轨道。我们应该调整好心态,特别是应该建立积极的心态,接纳已经发生的现实,积极面对工作。

  二、返工前:做好返工的准备

  饮食作息:参照正常上班来管理日常起居生活,以适应重回工作岗位的要求。

  知识准备:了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息。减少担心被传染的不必要的焦虑。

  病毒防护:准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西。

  心理准备:终于可以走出束缚自己多日的居家生活,扩大社会互动,满怀欣喜,自我鼓舞。

  三、返工后:做好返工期间的心理调适

  专心工作:工作时间不做与工作无关的事情,集中精力做好本职工作。工作时间,如非工作之需,不看手机,不浏览与工作无关的网页信息等。

  适当了解疫情:工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况。

  不交流负面信息:同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息。

  少走动不聚会:只到自己的工作单位和岗位,做好本职工作,工作中尽量减少人员间的近距离接触,充分利用互联网、电话等非面对面的沟通途径。下班后不聚会,尽量减少与更多人的接触。

  保持与家人的连结:每1-2天,与异地家人保持一次互通安好的沟通。

  积极自我鼓励:疫情下正常工作,对自己而言是一个历练和学习的机会,对国家社会而言,是尽自己所能为抗击疫情做贡献,提升自信和自我价值感。

  主动求助:工作中如有身心不适,要积极主动求助,不带病(生理疾病、心理困扰)工作。

来源:中工网
编辑:孙仕奇

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