中工网讯 湖北省总工会于6月1日起正式启动“心灵护航 娘家人与您同在”职工心理关爱行动，并推出专栏，为职工建设调整身心状态、注入心灵动力的温暖精神家园。

　　活动期间，每周邀请心理学专家推送至少一期心态引导短文，每月推送一次职工心理培训线上课堂，适时推出各级工会好做法好经验集锦，并推荐安全优质的心理援助热线等社会化专业资源，通过搭建湖北省职工心理服务共享平台，切实帮助职工树立理性平和、积极向上的社会心态，为夺取疫情防控和实现经济社会发展目标双胜利作出更大贡献。

　　在第一期职工心理培训线上课堂推送中，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林、华中师范大学张凡分别对复工复产中职工心理方面出现的问题作了详细介绍。

　　中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，职工应运用科学的方法，在身体防护的基础上，积极调整心态，理性而智慧地面对此次肺炎疫情。陆林表示，职工应关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌、不信谣、不传谣；要对真实的疾病疫情有一个正确、清晰的认识，维持心理稳定，避免过度关注而导致信息过载。此外，保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼尤其重要。

　　“面对疫情，出现焦虑、恐惧等情绪反应和不适感是正常的，我们要允许自己出现这些情形，可以通过转移注意等方式进行自我情绪调节，还可以使用一些心理学的治疗方法来帮助自己，如果自我调适不能缓解的，也可以到专业机构寻求帮助。”陆林说道。

　　华中师范大学张凡介绍，目前，仍有许多员工在复工复产后感到焦虑、恐慌、紧张，甚至出现失眠、精神不济等身体反应。上班形式的转变打破了职工固有的“心理舒适区”，出现一些不适应的“正常”现象。这种正常的“不适感”主要是因为人天生就具有自我保护、追求安全的能力，它们通过紧张、焦虑等情绪来提醒我们要重视自己的健康，提高心理韧性，进而更好的来面对和处理这些问题。

　　张凡解释道，在充满压力，甚至挫折的情境下，能够坚持多久，以及如何积极应对困难、保持良好的心态，都和心理韧性有关。主要体现在自我效能感、与他人沟通的能力、身体健康水平这几个方面。

　　关于如何提高心理韧性？张凡表示，我们首先要学会分解目标。比如，在复工之后，你想弥补因为疫情而落下的工作，这时你可以将需要完成的事情记下来，按照紧急性和重要性进行排序，安排好每日需要做的事情。每天工作完成后进行总结反思，重获掌控感和信心。其次，增强社会联结。比如，在工作之余可以探索更多与家人一起相处的方式，营造温暖的家庭氛围，让家庭成员关系更加亲密。最后，保持良好身体状态。在疫情复工后工作要求快速增加的时期，我们可以根据自身需要采取一些微休息策略，可以有助于在长时间高强度工作负荷中保持较好的身心状态。（摘编自湖北省总工会微信公众号）